Impariamo a stare in movimento

Oltre alla sana alimentazione bambini e adolescenti è importante che facciano attività fisica ogni giorno.

L’attività fisica ha benefici ad ogni età e aiuta e mantenere il loro cuore e i polmoni forti e sani, a sviluppare ossa forti e articolazioni flessibili, a mantenere un peso corporeo normale, a ridurre il rischio di scontrarsi con problemi di salute.

Ci sono altri 2 aspetti che troviamo importantissimi:
Fare attività sportiva migliora l’umore e regola l’autostima, e, guarda un po’, permette di fare meglio a scuola.

Quanta attività fisica dovrebbero fare bambini e giovani dai 5 ai 18 anni per mantenersi in salute?

Ogni settimana bisognerebbe fare diversi tipi di attività fisica, per abituare o migliorare la coordinazione, l’equilibrio e la forza e ogni giorno cercare di utilizzare il meno possibile i trasferimenti scuola casa scuola con mezzi di trasporto; variare tra un’attività moderata, come andare in bicicletta, monopattino, skateboard o correre all’aperto, e un’attività più intensa, come gli sport di squadra o individuali: calcio, tennis, pallavolo, atletica…

Il parco giochi è un’ottima palestra all’aperto dove poter fare esercizi per muscoli e ossa, come oscillare sulle attrezzature dei parchi giochi, saltare la corda o l’elastico, e stare insieme ad altri coetanei con cui mettersi in gioco anche dal punto di vista sociale ed emotivo: rispetto, regole e tanto divertimento!